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中国舞蹈考级第六级教材

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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第四版教材第四级文字教材 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第六级

目录

一、 《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习

二、 《茉莉花》小五花练习

三、 《小鱼的自白》腿的练习

四、 《 Jazz cat》节奏练习

五、 《 Happy 跳跳》跳跃练习

六、 《唱花儿的花儿》回族舞

七、 《阿古顿巴》藏族舞

八、 《老师老师我爱你》芭蕾手位练习

一、 《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习

1、训练目的:训练胯的柔韧性。

2、主要动作及规格:

a. 对脚盘坐压胯:脚心相对盘坐 , 骨盆固定不动 , 上身前倾 , 同时肩、

胸打开,双手扩指位于身体前平位,后背延伸拉长。

b. 对脚盘坐颤压胯:脚心相对盘坐 , 骨盆固定不动 , 膝盖带动胯部最大限度向下 颤,身体前倾,双手前平位扩指,同时向外转腕,重拍向外。

c. 单腿颤压胯:双手扩指重叠按于膝上,始终右手在上,重拍向下压,上半身 以腰为轴分别转向二八点方向,眼视二八点中位。

d. 颤横叉:仰卧,从髋关节处外旋,两腿向两旁伸直成“横叉”,并随节拍 上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧,起保护作用。

e. 揉四白穴:握空拳,食指伸出,手背对外,食指位于眼眶正下方一横指距 离,同时向内打圈,模仿眼保健操的动作。

f. 握遥控器:双手合向内抱,左手在外,手心向内横掌抱拳,大拇指手背对 上。

三、组合动作与顺序节奏:

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