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最有益老人的运动-散步

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导语:打太极拳、下下棋、跳交际舞 …… 如今在公园里,越来越多的 老年人加入了健身的行列。那么,哪些方法对老年人最合适、最健康 呢?

最有益老人的运动 -散步

打太极拳、下下棋、跳交际舞如今在公园里,越来越多的老年人加 入了健身的行列。那么,哪些方法对老年人最合适、最健康呢 ?

有关专家指出

对于老年人,散步是最容易坚持下来的健身方法。 据有关专家介绍, 散步是增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的收 缩,大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加,血流加速,以 适应运动的需要,这对于心脏是一种很好的锻炼。

如果心率能达到每分钟 110次,保持 10分钟以上,则对心肌与血 管的韧性与强度大有增进,同时也可以改善冠状动脉的血液循环。 散 步锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有

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